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Veggie_Patty_Rezeptbild

Veggie und Veganer Burger Patty

Vegetarischer Burger Patty und gleichzeitig auch veganer Burger Patty
5 von 3 Bewertung
Vorbereitung 25 Minuten
Zubereitung 12 Minuten
Gesamt 37 Minuten
Gericht Fast Food
Küche Amerikanisch
Portionen 4 Burger
Kalorien 232 kcal

Zutaten

  • 3 EL Rapsöl zum Braten
  • 2 St Knoblauchzehe
  • 40 g Zwiebel
  • 30 g geschrotete Leinsamen
  • 3 EL kochendes Wasser
  • 50 g Hafermehl
  • 50 g Soja Schnetzel
  • 150 ml Gemüsebrühe
  • 1 EL Tomatenmark
  • 400 g Kidneybohnen
  • 1 EL Paprikapulver
  • 10 g Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 1 Prise Chili
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Anleitungen

  • Als Erstes die Soja Schnetzel mit 150 ml heißer Gemüsebrühe in eine Schüssel geben, kurz umrühren und 15 min quellen lassen.
  • Überschüssiges Wasser von den Soja Schnetzeln abschütten und anschließend die Soja Schnetzel in der Pfanne mit einem Esslöffel Rapsöl goldbraun braten.
  • Zum Ende hin die Zwiebel und den Knoblauch, zu den Soja Schnetzel geben und kurz mit braten. Die Zwiebeln sollten glasig sein.
  • In der Zwischenzeit den geschroteten Leinsamen in eine Schüssel geben, mit den 3 Esslöffeln kochendem Wasser übergießen und ca. 10 min quellen lassen.
  • Anschließend die Kidneybohnen in einem Sieb abschütten und gründlich abspülen, danach die Bohnen in eine große Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken
  • Danach die Soja Schnetzel-Zwiebelmischung, das Hafermehl, den Leinsamen, 1 EL Rapsöl zu den Kidneybohnen geben und alles gut miteinander vermischen. Mit den Gewürzen abschmecken.
  • Jetzt aus der Mischung 4 gleichmäßig große Burger Patty formen und auf einen Teller legen. Die Patties sollten ca. 1 cm -1,5 cm dick sein.
  • Das restliche Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und die Burger Patty ca. 5 min von jeder Seite braten, bis sie gut gebräunt sind.

Nährwerte

Kalorien 232kcal | Kohlenhydrate 36g | Protein 17g | Fett 2g | Gesättigte Fettsäuren 0.4g | Ungesättigte Fettsäuren 1g | Transfette 0.003g | Natrium 1130mg | Kalium 477mg | Ballaststoffe 11g | Zucker 3g | Vitamin A 159IU | Vitamin C 2mg | Calcium 81mg | Eisen 5mg

Die angegebenen Nährwerte wurden automatisiert berechnet.

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