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Asia Salat mit Ramen, Mango & salzigen Erdnüssen

Der beste Salat zum Grillen oder einfach nur so. Der asiatische Salat ist außergewöhnlich lecker.
5 von 10 Bewertungen
Vorbereitung 20 Minuten
Zubereitung 20 Minuten
Küche Asiatisch
Portionen 4 Portionen
Kalorien 210 kcal

Zutaten

  • 1 Hühnerbrustfilet
  • 2 Päckchen Ramen (Mi Nudeln)
  • 2 Karotten
  • 1 Avocado
  • 1/2 Salatgurke
  • 2 Stangen Frühlingszwiebeln
  • 1 Mango
  • 10 Blätter Lieblingssalat
  • 1 Handvoll geröstete & gesalzene Erdnüsse

Für das Topping:

  • 2 EL Erdnussbutter, cremig
  • 3 EL Sojasoße
  • 4 EL Sesamöl
  • 2 EL Reisessig od. Balsamico
  • 2 TL Honig
  • 2 TL Rote Curry Paste
  • 1/2 Saft einer Bio-Zitrone
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Anleitungen

  • Alle Zutaten für das Topping in einer kleinen Schüssel zu einem glatten Dressing verrühren und zur Seite stellen.
  • Ramen (Mie Nudeln) in kochendes Wasser legen und (nach Packungsanleitung) für 8–10 Minuten quellen lassen.
  • Das Fruchtfleisch aus der Mango und der Avocado holen, die Kerne entfernen und in mundgerechte Stücke schneiden.
  • Die Gurke waschen und in dünne Scheiben schneiden.
  • Die Salatblätter waschen und in eine mundgerechte Größe zupfen.
  • Die Frühlingszwiebel (Lauch) waschen und in kleine Ringe schneiden.
  • Die Karotte waschen, schälen und dann mit einem Sparschäler hauchdünne Streifen herstellen.
  • Alle vorgenannten Zutaten in eine Schüssel geben und zusammen mit dem Dressing vorsichtig unterheben, bis alles mit dem Topping bedeckt ist.
  • Das Hühnerfleisch mit Öl von allen Seiten gut in einer Pfanne anbraten, bis es durch ist. In Streifen aufschneiden und auf den Salat geben.
  • Die Erdnüsse darüber geben und servieren.

Video

Nährwerte

Kalorien 210kcal | Kohlenhydrate 17g | Protein 14g | Fett 11g | Gesättigte Fettsäuren 2g | Ungesättigte Fettsäuren 6g | Transfette 0.01g | Cholesterin 36mg | Natrium 146mg | Kalium 696mg | Ballaststoffe 5g | Zucker 10g | Vitamin A 5773IU | Vitamin B12 0.1µg | Vitamin C 28mg | Vitamin D 0.1µg | Calcium 31mg | Eisen 1mg

Die angegebenen Nährwerte wurden automatisiert berechnet.

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