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Omas kalte Gurkensuppe mit Avocado
Die kalte Gurkensuppe hat ihren Ursprung im Schlesischem (Polen), ist ganz schnell zuzubereiten und schmeckt besonders an heißen Tagen.
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Zubereitung
10
Minuten
Min.
Kühlzeit
20
Minuten
Min.
Gesamt
30
Minuten
Min.
Gericht
Suppen
Küche
Polen
Portionen
4
Portionen
Kalorien
233
kcal
Zutaten
▢
2
Zwiebeln
▢
1
Zehe
Knoblauch
▢
1/2
Handvoll
Rucola
▢
2
EL
Öl
▢
1
Schuss
Weißwein oder Essig
▢
3
Stk
Gurken
▢
1
Stk
Avocado
▢
600
ml
Gemüsebrühe
▢
400
g
Schmand
▢
1
Schuss
Balsamico weiß
▢
Salz, Pfeffer, Zucker
Optional
▢
2
Scheiben
Toast
für Croutons
▢
Olivenöl
▢
Dill zum Abschmecken
Anzeige
Instructions
Zwiebeln + Knoblauchzehe schälen, klein schneiden und in einem Topf mit dem Öl andünsten. Mit Weißwein (oder Essig) ablöschen.
Die Gurke in grobe Würfel schneiden.
Avocado halbieren, Stein entfernen und aus der Schale lösen.
Alle Zutaten in eine Schüssel geben.
Mit Salz, Pfeffer, Zucker und Balsamico würzen.
Alles mit einem Pürierstab fein mixen und nochmals abschmecken.
Die Suppe im Kühlschrank kühl stellen, aber nicht zu kalt servieren.
TIPP: Wer möchte, kann sich aus Toastbrot Würfel in einer Pfanne oder im Backofen
Croûtons
zubereiten und servieren.
Nährwerte
Kalorien
233
kcal
|
Kohlenhydrate
12
g
|
Protein
3
g
|
Fett
20
g
|
Gesättigte Fettsäuren
10
g
|
Ungesättigte Fettsäuren
5
g
|
Transfette
0.003
g
|
Cholesterin
59
mg
|
Natrium
533
mg
|
Kalium
209
mg
|
Ballaststoffe
1
g
|
Zucker
7
g
|
Vitamin A
889
IU
|
Vitamin B12
0.2
µg
|
Vitamin C
5
mg
|
Calcium
115
mg
|
Eisen
0.2
mg
Die angegebenen Nährwerte wurden automatisiert berechnet.
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