Schnelles Kürbispüree

Kürbispüree ist nicht nur gesund und einfach herzustellen. Nein, es ist geschmacklich ein richtiger Allrounder und daher vielseitig in ganz unterschiedlichen Gerichten einsetzbar. Ganz egal, ob herzhaft oder süß.

Ihr könnt es pur (z.B. als Beilage) essen, als Grundlage in euer Frühstücks-Porridge mischen oder einfach als Dip oder Brotaufstrich verwenden. Allerdings solltet ihr in letzterem Fall das Püree noch ein wenig mit Kräutern verfeinern.
Der Fantasie sind kaum Grenzen gesetzt. Insbesondere, da der, im Rezept genutzte, Hokkaidokürbis mit sehr vielen unterschiedlichen Lebensmitteln harmoniert.
Auch als Grundlage in Hauptspeisen ist das Kürbismus einfach außergewöhnlich gut. Beispielsweise bei leckeren Kürbisgnocchi.

Der Lieblingskürbis: Hokkaido

Übrigens bin ich persönlich ein riesig großer Fan vom Hokkaidokürbis.
Wie das kommt? Ganz einfach. Er gehört zu den wenigen Kürbissorten, bei denen man den ganzen Kürbis (also inklusive Schale) verwenden kann. Die Schale wird weich gekocht oder gebacken und schon ist die harte Außernhülle ein kulinarischer Genuß. Bei vielen anderen Kürbisgewächsen ist sie nämlich nicht essbar und der Aufwand in der Zubereitung echt groß.

Exakt aus diesem Grund sind meine Kürbislieblinge derzeit der Hokkaido und der Butternut Kürbis. Beide sind als Kürbispüree / Kürbismus einfach unschlagbar lecker. Allerdings jeder Kürbis auf seine ganz eigene Art.

Ihr habt Lust auf noch mehr Kürbisrezepte?
Wie wäre es mit einem leckeren Kürbisrisotto, der schnellen  Spicy Pumpkin Bowl, einem farbenfrohen Kürbisbrot oder diese Kürbis-Gnocchi mit Knoblauchbutter:

Schnelles Kürbispüree

Die perfekte Grundlage für viele Rezepte oder aber einfach pur genießen.

5 von 10 Bewertungen

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Zubereitung 30 Minuten Min.

Gesamt 30 Minuten Min.

Gericht Herbstrezepte, Vegan

Küche Amerikanisch

Portionen 2 Portionen

Kalorien 95 kcal

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Zutaten

• ▢ 500 g Hokkaido Kürbis
• ▢ 1/2 TL Koriander, gemahlen
• ▢ 1/2 TL Salz
• ▢ 2 EL Olivenöl

Backzeit/-temperatur:

• ▢ 20 Minuten 200°C Umluft

Anleitungen

• Kürbis waschen, in Spalten schneiden und Kerne entfernen. Die Schale kann bei einem BIO- Hokkaido Kürbis vollständig gegessen werden.
• Den Backofen vorheizen. Die Kürbisspalten auf einem Backblech verteilen.
• Die Kürbsispalten auf mittlerer Schiene im Backofen für 20 Minuten garen. Dadurch wird das Fruchtfleisch schön weich und der Hokkaido erhält leckere Röstaromen.
  
• Anschließend den weich gekochten Kürbis pürieren und die restlichen Zutaten darin vermengen.
  

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Nährwerte

Kalorien 95kcal | Kohlenhydrate 22g | Protein 2g | Fett 1g | Gesättigte Fettsäuren 0.2g | Ungesättigte Fettsäuren 1g | Natrium 107mg | Kalium 878mg | Ballaststoffe 4g | Zucker 6g | Vitamin A 3418IU | Vitamin C 31mg | Calcium 72mg | Eisen 1mg

Die angegebenen Nährwerte wurden automatisiert berechnet.

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