Zoodles mit Garnelen- Einfach! Gesund! Lecker!

Alle eingeschworenen Pasta-Fans werden wahrscheinlich mit dem Kopf schütteln und es nicht glauben können. Denn hier kommt endlich die gesunde Alternative zur altbekannten Spaghetti: Zoodles! Angerichtet wirken Zoodles wie ein richtiges Nudelgericht. Allerdings in einer angenehmen zartgrünen und natürlichen Farbe.

In Wahrheit handelt es sich allerdings gar nicht um Nudeln, sondern um supergesunde Zucchinistreifen. Und die sind sogar noch einfacher zuzubereiten als der Nudelklassiker.
Denn mit dem richtigen Werkzeug (dazu unten mehr) hat man in wenigen Minuten Zucchininudeln vorbereitet und in 2-5 Minuten servierfertig.
Über die unterschiedlichen Zubereitungsmöglichkeiten findet ihr in DIESEM Blogbeitrag weitere Infos.
Doch nun zurück zu diesem leckeren Rezept mit Tigergarnelen und Mozzarella.

Zoodles & Garnelen? Ein richtig gesundes Powerpaar

Die wichtigsten Bestandteile des Rezeptes: Zucchini und Garnelen. Beides ist gesund und gibt richtig Power.

Zum einen hat die Zucchini von Natur aus wenig Kalorien, da sie zu 70% aus Wasser besteht. Zum anderen ist sie reich an Kalzium, Magnesium, Eisen, B-Vitaminen, Vitamin A (Provitamin A) und Vitamin C.
Die Garnelen dagegen sind ein guter Eiweißlieferant (Proteine), enthalten die gesunden Omega 3 Fettsäuren und Jod.
Alles in allem also ein sehr gesundes Essen, was auch noch sehr einfach zubereitet werden kann.

Denn bei diesem Gericht werden die Zoodles nur für wenige Minuten in der Pfanne geschwenkt. Insgesamt also ein sehr schnelles Gericht.
Das Einzige, was ein wenig Zeit in Anspruch nimmt, ist das Zuschneiden der Zucchini. Doch mit dem richtigen Spiralschneider wird auch das zum Kinderspiel.

Also ihr Lieben, viel Freude mit dem Rezept und beim zoodlen!

Wer Lust auf weitere Rezepte mit Garnelen hat, für den habe ich leckere Garnelen mit grünem Spargel oder Spaghetti mit Avocado-Pesto & Garnelen im Blog. Lasst es euch schmecken!

Zoodles mit Garnelen

Die gesunde Alternative zu Pasta

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Zubereitung 30 Minuten Min.

Gesamt 30 Minuten Min.

Gericht Pasta, Vegan

Küche Heimatliebe

Portionen 4 Personen

Kalorien 316 kcal

KochmodusBei Aktivierung bleibt dein Bildschirm hell

Zutaten

• ▢ 1 kg Bio Zucchini
• ▢ 300 g Tiger-Garnelen, TK
• ▢ 200 g Schlagsahne
• ▢ 100 ml Weißwein
• ▢ 1 Mozzarella
• ▢ 1-2 Zwiebel
• ▢ 3 Knoblauchzehen
• ▢ 1 TL Salz
• ▢ Rosmarin, Oregano, Thymian
• ▢ 2 EL Butter

Anleitungen

• Zucchini waschen, mit dem Spiralschneider zu langen Zoodles schneiden und zur Seite stellen.
  
• Butter in der Pfanne erhitzen und Zwiebeln, Knoblauch sowie die Garnelen goldbraun braten.
  
• Mit dem Weißwein ablöschen.
• Sahne, Kräuter und Salz hinzufügen und die Soße etwas einkochen lassen.
  
• Die Zucchinifäden in die Pfanne geben und mit den Garnelen in der Soße vermengen.
• Nach ca. 2-3 Minuten sind die Zoodles weich und können sofort serviert werden.
• Mozzarella mit der Gabel in kleine Stücke rupfen und auf dem Teller verteilen.
• Lasst es euch schmecken!
  

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Nährwerte

Kalorien 316kcal | Kohlenhydrate 13g | Protein 20g | Fett 20g | Gesättigte Fettsäuren 12g | Ungesättigte Fettsäuren 5g | Transfette 0.02g | Cholesterin 178mg | Natrium 227mg | Kalium 966mg | Ballaststoffe 3g | Zucker 9g | Vitamin A 1250IU | Vitamin B12 0.1µg | Vitamin C 48mg | Vitamin D 1µg | Calcium 136mg | Eisen 2mg

Die angegebenen Nährwerte wurden automatisiert berechnet.

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